Advice

10 лайфхаков для борьбы со старением

Старость придет к каждому из нас. Но как хочется продлить мгновения молодости. А кто хочет, известно, тот может. Тем более, это на самом деле возможно – замедлить процессы старения и выглядеть (и чувствовать) себя моложе.

1. Гиалуроновая кислота

    Начнем с ухода за кожей и косметических ингредиентов, эффективность которых реально доказана. Прежде всего это гиалуроновая кислота, которая помогает коже удерживать воду, а неспособность удерживать воду является спутником возраста. Колоть или мазать – личное дело каждого. Уколы, понятно, работают эффективнее.

2. Крем с ретинолом

    Еще один хит среди компонентов антивозрастной косметики – ретинол. Ретинол – это витамин А, который благодаря небольшому молекулярному размеру проникает сквозь поры и производит в дерме ряд «спецэффектов» – таких, как разглаживание морщин, повышение упругости кожи, стимулирование производства коллагена.

3. Больше коллагена

    Коллаген – один из главных белков, ответственных за упругость и эластичность кожи. После 25 лет его производство начинает снижаться. К счастью, запасы можно восполнять через еду. Продукты, богатые коллагеном – костный бульон, рыба, яйца, орехи.

4. Борьба с радикалами

    Оксиданты или свободные радикалы – злейшие враги не только молодости, но и здоровья. Откуда они берутся? Из воздуха, которым мы дышим. Из солнца, под лучами которого мы находимся. А также из некоторых продуктов, которые распадаются в нашем организме в результате метаболизма. Нейтрализовать действие свободных радикалов можно с помощью антиоксидантной диеты – питания, обогащенного фруктами, овощами, зеленью и морепродуктами.

5. Защита от солнца

    Кстати, про солнце. Ультрафиолетовое излучение чудовищно старит кожу – не только обезвоживает, но и подавляет синтез коллагена и эластина. Есть одно главное правило, придерживаясь которого, сможете защитить себя от фотостарения – использовать солнцезащитный крем с весны до осени.

READ  10 советов итальянцев, как варить макароны

6. Снимать лишнее

    Для чего придумали скрабы и пилинги? Не только для того, чтобы убирать с кожи шелушения. Воздействуя на кожу скрабом, мочалкой или пилингом, мы стимулируем работу клеток, активность которых с возрастом уменьшается.

7. Здоровое питание

    Чем хорошо здоровое питание? Тем, что оно в большой «дозировке» содержит фрукты, зелень и овощи, то есть продукты с высоким содержанием антиоксидантов. А еще здоровые продукты не распадаются в нашем организме на токсичные вещества, как, например, жареное, мучное и сладкое. Человека, который питается правильно, видно за версту – у него цветущий вид, которому любой возраст не помеха.

8. Контрастный душ

    О пользе контрастных обливаний не говорил только ленивый, но многим по-прежнему лень вводить в свой ежедневный распорядок эту процедуру. И напрасно. Контрастные обливания улучшают качество кожи, а еще укрепляют иммунитет, заряжают энергией и борются со стрессом.

9. Управление стрессом

    Стрессы не только старят. Стрессы разрушают здоровье. Но жить без стрессов в условиях современности невозможно. Выход есть – стрессом можно управлять и оказывать ему противодействие. Проще говоря – нужно научиться расслабляться. Вам в помощь – массаж, секс, медитация, психотерапия.

10. Жить и радоваться

    В конце концов, что такое старение? Морщины на лице? Главное – быть молодым в душе. Не терять способность радоваться и удивляться. Испытывать неподдельный восторг от ощущения жизни. Делать других счастливыми и быть счастливым самому.

Источник: zelv.ru

Похожие записи

Правила выживания. 10 способов дотянуть до зарплаты

Cordelia King

17 секретов идеального макияжа, которые пригодятся каждой

Cordelia King

17 household life hacks that will make life easier and make cleaning more pleasant

Cordelia King

Leave a Comment